Wenn Sie aufhören zu atmen, beginnt Ihr Körper zu würgen oder zu husten, um Ihre Atemwege zu öffnen und Ihnen das Atmen wieder zu ermöglichen. Dieser als Apnoe bezeichnete Teufelskreis kann während der Nacht Hunderte von Malen auftreten. Wenn sich Ihre Zunge im Schlaf zu sehr entspannt, kann dies zu zungenbasiertem Schnarchen führen. Dies ist in der Regel bei Menschen der Fall, die Alkohol trinken, übermäßiges Halsfett haben, Schlafmittel einnehmen oder auf dem Rücken schlafen. Indem Sie einfach auf Alkohol verzichten, Gewicht verlieren, Schlafmittel absetzen oder auf der Seite schlafen, können Sie Ihre Schnarchgewohnheit loswerden.
FachgebietOtorhinolaryngologie, SchlafmedizinSchnarchen ist die Vibration von Atemwegsstrukturen und das daraus resultierende Geräusch, das durch die behinderte Luftbewegung während der Atmung im Schlaf entsteht. Schnarchen während des Schlafs kann ein Anzeichen oder ein erstes Alarmsignal für obstruktive Schlafapnoe sein. Die Forschung legt nahe, dass Schnarchen einer der Faktoren für Schlafentzug ist. Schnarchen ist ein raues, lautes, rasselndes Atmen, das durch ein unregelmäßiges Ein- und Ausströmen von Luft während des Schlafs verursacht wird.
Auch hier sollten Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer sprechen, um die für Sie bestmögliche Vorgehensweise zu finden. Wenn Sie einschlafen und von einem leichten Schlaf in einen tiefen Schlaf übergehen, entspannen sich die Muskeln in Ihrem Mund-, Zungen- und Rachenraum. Das Gewebe in Ihrem Rachen kann sich so weit entspannen, dass es Ihre Atemwege teilweise blockiert und vibriert. Dadurch werden die Gewebevibrationen verstärkt, hilfe gegen schnarchen was dazu führt, dass Ihr Schnarchen lauter wird und Ihre Familie Pläne schmiedet, Sie in eine Ecke der Garage zu verlegen. Wenn bei Ihnen eine Schlafapnoe diagnostiziert wurde, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Verwendung eines CPAP-Geräts. Dieses Gerät besteht aus einem Gebläse, das über eine Maske, die über Ihre Nase gestülpt wird, eine geringe Menge Luftdruck abgibt, um Ihre Atemwege während des Schlafs offen zu halten.
Es besteht ein Zusammenhang mit Schlaganfall, Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Gehen Sie also zu Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie an Schlafapnoe leiden. Er kann Ihnen ein Gerät empfehlen, das Ihnen beim Atmen hilft, während Sie schlafen, oder in manchen Fällen eine Operation. Die häufigsten Ursachen für nächtliches Schnarchen sind Gewichtszunahme, Allergien, eine unregelmäßige Schlafposition oder Medikamente. „Schnarchen kann ein Zeichen dafür sein, dass eine Person an obstruktiver Schlafapnoe oder OSA leidet“, sagt Sarah McConville, MD, Assistenzprofessorin an der University of Utah Health Care.
OSA ist gekennzeichnet durch wiederholte Atempausen während des Schlafs aufgrund eines teilweisen oder vollständigen Kollapses der Atemwege. Menschen mit Schlafapnoe neigen dazu, laut zu schnarchen, wobei es bei Atemaussetzern zu Ruhephasen kommt. Wenn die Atmung wieder einsetzt, kann es sich wie ein Keuchen oder Schnaufen anhören. Bei Kindern wird das Schnarchen häufig durch obstruktive Schlafapnoe verursacht. Nach Angaben des Johns Hopkins Children’s Center sind vergrößerte Mandeln oft die Ursache dafür. Ein Kind mit dieser Erkrankung kann aufgrund des Schlafmangels tagsüber Anzeichen von Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität, Schläfrigkeit oder anderen Verhaltensproblemen zeigen.
Alkoholkonsum führt dazu, dass sich die Kiefer- und Rachenmuskeln so sehr entspannen, dass sie die Atemwege blockieren. Die verengten Atemwege lassen das Gewebe vibrieren, was andere als Schnarchen hören. Eine Alternative besteht darin, die konsumierte Menge zu reduzieren oder Alkohol früher am Abend zu trinken. In schweren Fällen kann Schnarchen zu häufigem nächtlichen Erwachen und Tagesmüdigkeit führen.